Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева назвала продукты, которые могут помочь в борьбе с табачной зависимостью.
Никотин, содержащийся в табаке, является вполне обычным веществом в природе. В растениях он имеется в виде никотиновой кислоты (или витамина PP). При нормальных условиях наш организм усваивает этот витамин из пищи в нужных количествах. Однако, когда человек начинает курить, уровень никотиновой кислоты в организме значительно увеличивается. При этом организм уже не нуждается в таком количестве вещества, но постепенно привыкает к нему. К сожалению, это приводит к формированию зависимости, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая увеличенный риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы справиться с курением, необходимо включить в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, поэтому их следует употреблять чаще. Не бойтесь - это безопасно. Каждый человек должен съедать не менее 400 г растительной пищи ежедневно, независимо от курения.
Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить:
- Морская рыба - тунец, скумбрия, лосось.
- Овощи - картофель, баклажан, перец.
- Бобовые - фасоль, чечевица, горох.
- Орехи и семена - арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
- Фрукты - слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Антитабачная диета не только поможет отказаться от сигарет, но и насытит организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться вкусно.
#кцсонБузулук #ЗОЖ
#здоровье
Никотин, содержащийся в табаке, является вполне обычным веществом в природе. В растениях он имеется в виде никотиновой кислоты (или витамина PP). При нормальных условиях наш организм усваивает этот витамин из пищи в нужных количествах. Однако, когда человек начинает курить, уровень никотиновой кислоты в организме значительно увеличивается. При этом организм уже не нуждается в таком количестве вещества, но постепенно привыкает к нему. К сожалению, это приводит к формированию зависимости, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая увеличенный риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы справиться с курением, необходимо включить в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, поэтому их следует употреблять чаще. Не бойтесь - это безопасно. Каждый человек должен съедать не менее 400 г растительной пищи ежедневно, независимо от курения.
Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить:
- Морская рыба - тунец, скумбрия, лосось.
- Овощи - картофель, баклажан, перец.
- Бобовые - фасоль, чечевица, горох.
- Орехи и семена - арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
- Фрукты - слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Антитабачная диета не только поможет отказаться от сигарет, но и насытит организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться вкусно.
#кцсонБузулук #ЗОЖ
#здоровье
641